肩关节疼痛如何做康复运动
你好，很荣幸回答这个问题。
注意肩膀发炎可能是由感染引起的。如果你有炎症，先去看医生，做出正确的诊断。
肩膀发炎会引起疼痛。
肩膀是身体中最灵活的关节，考虑到它所涉及的日常活动的数量——从梳头到把手伸进碗柜——很容易理解，为什么肩膀疼痛是你想要马上弄清楚的。
肩痛可由骨关节炎、肌肉撕裂、肌腱炎等多种原因引起。
之所以有这么多的可能性，是因为肩膀能够发挥它的作用。
当问题出现时，除了手术，用药，休息之外，不妨尝试一下以下办法。
头后方伸展
伸展运动可以帮助你的肩关节保持放松，而不会引起更多的炎症。
仰卧在坚实的地面上。把手指交叉放在头后面。
从肘部靠近耳朵开始。慢慢地将手肘向地面放低，直到你感觉到肩膀得到了伸展。不要伸展到疼痛的程度。
放松10到20秒，重复做三次。
背后伸展
把手放在背后，伸展肩膀前侧。
双手放在背后。站直，轻轻地挤压肩胛骨。
保持这个姿势10到20秒，然后放松。为了增加伸展的强度，轻轻地把你的手拿出来，远离你的背部——不要弯腰。重复三次。
双臂交叉
双臂在身体前方交叉，应该在你的肩膀后面感觉到伸展。
站直或坐直。用你患侧手臂抓住健侧。用健侧手抓住你的患侧肘部，轻轻地把患侧的手臂拉近你的身体，直到你感到肩膀后面有一个舒服的伸展。
坚持10到20秒，放松，重复三次。
钟摆运动
手臂摆动——也叫摆锤——让你的肩膀在没有重力的情况下移动。在做这些动作的时候，要增加伸展的力度，就拿一个1- 2磅重的哑铃。
弯下腰，用你健侧手臂支撑自己在一个坚实的表面上。把患侧的手臂垂向地面。
用你患侧手臂顺时针转大圈，身体左右移动以增加动力。重复10次。
每组重复10次，逆时针、向前、向后、左右摆动。
肩膀发炎会引起疼痛。
静力收缩运动
这种运动增强肌肉，而不移动你疼痛的关节。在做这些练习时，用枕头或折叠的毛巾垫住手臂。
面对墙壁，肘部弯曲成90度。松开拳头，把枕头放在手和墙壁之间。
轻轻地向前按压枕头，绷紧肩膀前部的肌肉。坚持2 - 3秒，然后放松。重复10次。
前臂背靠枕头站立。
压在枕头上，就好像你的手臂在旋转。坚持2 - 3秒，放松，重复10次。
背靠着墙站着，肘部抵着枕头。
向后按压墙壁2 - 3秒。放松，重复10次。
把枕头移到一个敞开的门框上，肘部弯曲成90度。
面对门框，将枕头放在齐腰高的位置，用前臂内侧固定。
压在枕头上，就好像你要把前臂向身体的方向转动一样。
坚持2 - 3秒，然后放松。重复10次。
https://www.sportsrec.com/407209-exercises-for-post-humeral-neck-fracture.html
希望答案对你有帮助。
肩痛的功能锻炼分为两部分，其一为活动度的锻炼，即灵活性训练；其二为肩部肌肉力量的锻炼，即稳定性训练。
那么问题来了：肩痛如何进行功能锻炼以促进康复？下面我来回答以下几个常见的肩关节康复运动相关问题。
Q1：肩部活动度的锻炼，即灵活性训练是怎么样的？
A：肩部活动度的锻炼，即灵活性训练，主要是关节囊牵拉练习，其目的是为了恢复正常关节活动度。其频率为每天5次，每次每个动作持续1分钟。强度：以有牵拉感，但不出现疼痛为度。主要有以下三组动作：
一、体侧上举：在体侧向前30度位（肩胛骨位）尽力向上举。
二、体侧内外旋：上臂紧贴体侧，然后前臂尽力内贴腹部，然后尽力向外打开。
三、肩外展90度内外旋：在肩上举90度位，将前臂尽力向上举，然后向下旋。
Q2：肩部肌肉力量的锻炼，即稳定性训练是怎么样的？
A：肩部肌肉力量的锻炼，即稳定性训练在关节活动度恢复正常即可开始，强度以练习中及练习后无不适为度。力量练习主要针对冈上肌为主。主要向大家推荐两种方法：
一、体侧上举：掌心向下，平举重物，循序渐进，从轻到重逐渐增加。每组举10-15次，一天3-5组。
二、体前上举：掌心向下，平举重物，循序渐进，从轻到重逐渐增加。每组举10-15次，一天3-5组。
Q3：肩内外旋肌力的锻炼是怎么样的？
A：肩内外旋肌力的锻炼主要是针对外旋肌群（冈下肌、小圆肌）以及内旋肌群（肩胛下肌）的锻炼。
Q4：肩锁和胸锁关节的功能锻炼是怎么样的？
A：内收、外展活动：
耸肩及坠肩活动：
Q5：肩关节肌群等长功能锻炼是怎么样的？？
A：前后内外以及旋转锻炼
Q6：以上锻炼只适合肩袖损伤后吗？
A：上述锻炼除了适合肩袖损伤患者，也适合没有疾病的人群进行预防保健性锻炼。但是，对于肩峰撞击综合症患者很可能不适合，要根据具体情况，在医生的指导下进行锻炼。
Q7：肩袖损伤修补术后如何进行恢复性功能锻炼？
A：肩袖损伤修补术后的功能锻炼步驰如下：
一、术后4周内进行被动活动，在健侧上肢协助下进行钟摆样练习及内外旋练习。
二、术后4至8周开始轻微主动活动，适度进行肩袖及三角肌等长肌力练习。
三、术后8至12周开始非限制性主动活动以及肩袖、三角肌适度抗阻练习。如撕裂较大，应推迟至3至4个月开始。
四、术后3至4个月内不能提重物。
通常术后4个月至半年活动范围恢复正常。
PS：过段时间我会整理一些肩关节、膝关节科普以及锻炼等视频。
希望大家多关注肩关节、膝关节相关科普或者补充相关问题，我会抽空整理并解答~
肩关节疼痛一般情况是肩关节周围炎症，或者肩袖损伤，还有颈椎病引起的神经根症状，每一种疼痛康复方法不一样。肩周炎需要主动及被动功能锻炼，加上针灸理疗。肩袖损伤，需要微创手术。颈椎病引起的疼痛，需要解除压迫才行。所以先诊断明确比较重要。
钟组词丁组词
钟值、钟呗、钟摆、钟爱、钟子、钟板、钟张、钟院、钟庾、钟鱼、钟英、钟隐、钟梵、钟定、钟鼎、钟点、钟镖、钟带、钟聪、钟锤、钟镈、钟表、钟石、钟谭、钟室、钟氏、钟师、钟点，闹钟，钟情
丁次，丁超，家丁、公丁、宫丁、丁穷、丁甲、丁未、丁害、丁字、丁折、丁男、东丁、丁钱、丁田、丁时、洞丁、丁身、丁则、丁宁、丁若、丁屐、丁奴、丁属、丁口、丁匠、丁徭、丁头、丁兰、丁帘、丁力、丁银、丁户、丁粮、丁主、丁稚、
如何站在下一个信息时代的风口
这是一个非常好的问题，作为一名科技工作者，我来回答一下这个问题。
近些年来互联网领域的风口转换速度越来越快，随着云计算、大数据、人工智能、区块链等技术的不断发展，这些领域也各自创造了不同的风口，目前人工智能和区块链领域的热度还是比较高的。
从大的发展趋势来看，未来信息时代的风口应该更加趋于多元化，在产业结构升级的大背景下，未来在产业领域将会出现更多的机会，也许会创造出比较大的风口。从目前产业互联网发展的基本面来看，未来在以下几个领域有可能会出现大的风口：
第一：智能制造领域。智能制造是当前发展的一个热门，虽然当前关于智能制造的探讨比较多，但是智能制造领域始终没有形成一个比较大的产业生态，相信在5G通信和人工智能技术的推动下，未来智能制造领域也许会释放出较大的风口。
第二：物联网领域。物联网领域被广泛认为将有大量的发展机会，物联网当前与行业领域的结合也比较紧密，随着物联网平台的逐渐成熟，未来物联网领域也许会产生较大的风口。物联网涉及到的具体领域非常多，所以物联网领域的风口也许会持续较长一段时间。
第三：可穿戴设备领域。可穿戴设备也是目前被广泛关注的领域，随着5G通信的发展，未来移动互联网、物联网和人工智能领域的结合也将越来越多，而可穿戴设备领域恰好是一个重要的结合点，所以未来可穿戴设备领域的机会也会比较多。
要想站在信息化时代的风口上，除了要判断出风口的位置之外，还需要做好相应的准备，应该根据自身的知识结构和资源整合情况来选择适合自己发展的切入点。
我从事互联网行业多年，目前也在带计算机专业的研究生，主要的研究方向集中在大数据和人工智能领域，我会陆续写一些关于互联网技术方面的文章，感兴趣的朋友可以关注我，相信一定会有所收获。
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