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本日是2024年5月10日，星期五

农历四月初三

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嗨，早上好呀

景象预报

本日白天多云间晴

夜里多云转阴

有分散性阵雨或雷雨

偏熏风4到5级阵风6级

气温13℃到32℃

11日阴有雨并渐止转多云

偏熏风转东北风5级阵风6到7级

气温17℃到28℃

新闻早餐

◽上午10点，定时开抢！

又到周五宠粉日，“邳州银杏甲天下”客户端积分商城上新啦，本期送出代价600元掼蛋茶套装、120元施华蔻洗护套装以及泉阳泉桶装水、洗车券、折叠包等佳构好物，5月10日10点定时开抢！
打开“邳州银杏甲天下”APP，点击“首页”右上角头像，进入“积分商城”，即可参与兑换。
兑奖入口→

◽本周末，邳州增开6趟列车！

为知足乘客出行需求，长三角铁路加大运能供给，规复开行、增开多趟乘客列车。
5月12日，邳州临时增开6趟列车。
详细车次如下↓↓↓

G8313时候表

G8317时候表

G8314时候表

G8318时候表

G8308/G8305时候表

G8306/G8307时候表

◽成绩公布！

5月9日，邳州市人力资源和社会保障局邳州市教诲局发布《关于邳州市情向2024年毕业生公开招聘体例西席笔试成绩查询的关照》，考生可登录报名网站查询。
详细如下↓↓↓

关于邳州市情向2024年毕业生公开招聘体例西席笔试成绩查询的关照
根据《邳州市情向2024年毕业生公开招聘体例西席公告》的规定，笔试成绩已在原报名网站公布，考生可登录报名网站查询。
资格复审职员名单及资格复审韶光、地点、干系哀求等另行发布，请关注邳州市公民政府网站邳州人社局专栏、邳州教诲微信公众号（pzjiaoyubao）。
邳州市人力资源和社会保障局
邳州市教诲局
2024年5月9日

◽第三批“白名单”公布！
邳州34家！

日前，江苏省教诲厅发布《“双减”事情省级联席会议办公室关于公布第三期全省校外培训机构“黑白名单”的公告》，个中“白名单”包括学科类245家、科技类223家、文化艺术类3144家、体育类1365家。
邳州市34家教诲培训机构纳入第三期白名单。
详细名单如下↓↓↓

江苏省校外教诲培训机构“白名单”(第三期)

涉及徐州教诲培训机构

↓↓↓

徐州市(学科类)

徐州市(科技类)

徐州市(文化艺术类)

徐州市(体育类)

◽拟推举人选公示！

5月8日，徐州市教诲局发布《关于“2024江苏西席年度人物”拟推举人选的公示》，邳州市宿羊山镇徐楼中学西席王旭日入选，恭喜这位西席！

◽易短缺和急抢救药集采落地江苏

5月起，易短缺和急抢救药同盟集中带量采购中选结果落地江苏。
药品涵盖了心脑血管系统药物、呼吸系统用药等6大类临床用药，包括氨茶碱注射剂、地高辛注射剂、去甲肾上腺素注射剂等18个品种。
按照规定，全省所有公立医疗机构（包括州里医院、社区卫生做事中央等基层医疗机构）、军队驻苏医疗机构均应参加。

◽收好这份初夏运动指南→

初夏时节，随着气温升高，大家的运动激情亲切也日渐飞腾。
快随着这份初夏运动指南，一起行动起来~

精确的磨炼办法

韶光选择

初夏磨炼的最佳韶光是早上6至8点和傍晚5至7点。
早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段，而午后因温度较高、紫外线强，相对不宜运动。

磨炼强度

由于人体能量的花费在夏季有所增加，建议每次磨炼韶光掌握在一小时内，若须要磨炼更永劫光，可在磨炼半小时后安歇5~10分钟，再连续磨炼；同时把稳及时补充水分和营养。
虽然每次磨炼都要达到发汗的目的，以提高机体散热功能，但也不能过度，尤其当气温高于28℃，湿度高于75%时，要减轻运动量，以防中暑。

摄入水分

人在运动时，身体会大量出汗，机体里水分、电解质会大量花费，因此及时补水、补对水很主要。
运动时，可适当补充运动型饮料和矿泉水。

初夏应季运动

慢跑

慢跑是一种大略易行的运动办法，也是生活中比较常见的磨炼办法之一，适宜各个年事段的人群。
初夏的傍晚，穿上运动鞋，选择一条风景幽美的路线，速率不宜过快，只需悠然自得地放慢脚步，让运动的强度随着身体的适应而逐步增加。
就这样，沉浸在慢跑带来的身心愉悦之中，享受这难得的宁静与清闲吧！

羽毛球

羽毛球是一项室内、室外都可以运动全身的运动。
据调查，打羽毛球一小时可以花费480卡路里的热量，作为一种有氧运动，羽毛球可以起到燃脂的效果，从而帮助减肥瘦身。
其余，比较于其他的很多运动，羽毛球操作起来比较大略，并且羽毛球作为一项多人运动，在运动过程中也增加了很多意见意义性，让运动过程变得更加轻松。

拍浮

拍浮也是一项全身运动，可以磨炼到身体的各个部位。
初夏时节，泳池成为了人们健身的好去处。
在水中畅游，既能提升体能，又能享受清凉，一石二鸟。

把稳事变

初夏雷雨天较多，十分闷热，人随意马虎烦躁不安。
磨炼前首先要静己，保持心绪宁静，身体放松，使代谢不因感情颠簸而发生剧烈变革。
此外还要把稳：

1.不宜在运动后立即喝冷饮，防止肠胃血管溘然紧缩，造成胃肠不适应；

2.不宜饮用过多的水，以免给胃肠和心脏带来包袱；

3.不宜在运动后立时洗冷水澡，以免造成体温调节功能失落调；

4.及时改换汗湿的衣物，以免诱发感冒、风湿或枢纽关头炎等疾病；

5.身体不应时停滞运动,如果在运动中涌现眩晕、胸闷、胸痛、气短或过度疲倦症状，应立即中止运动，必要时到医院诊治。
特殊提醒，只要有胸痛就应及时就医。

📸银杏拍客·大美邳州🤳

△拍照：银杏拍客垚

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